桃子的热量以及减肥功效
别名：桃实、桃子
热量：48大卡(100克可食部分)
评价：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。
桃的介绍
桃为蔷薇科植物或山桃的成熟果实。原产我国陕西、甘肃一带。目前分布很广，主要产区是河北、山东、北京、陕西、山西、河南、甘肃、浙江等省市。根据分布地区和性状特征，可分为北方品种群、南方品种群、黄肉桃品种群、蟠桃品种群和油桃品种群。北方品种群果实尖端有突尖，果肉脆或柔软多汁;南方品种群果实顶端圆，果肉柔软多汁;黄肉桃品种群的果肉为黄色;蟠桃品种群的果实扁平形;油桃品种群果面光滑。
人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。在果品资源中，桃以其果形美观，肉质甜美被称为“天下第一果”。
营养信息
营养素含量/(每100克)
热量(大卡)48.00
碳水化合物(克)12.20
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.90
纤维素(克)1.30
维生素A(微克)3.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个(中)桃(200.0克，可食部分172.0克)83大卡
1个(大)桃(250.0克，可食部分215.0克)103大卡
标准(100克)
桃的营养价值
1.桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者;
2.桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;
3.桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用;
4.桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗;
5.桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
桃的吃法
巧洗桃毛：1.将桃子放在温水中，再撒少许的盐，轻轻揉，桃毛就会很快脱落。2.在水中放入食用盐，将桃子浸泡3分钟，搅动，桃毛就会自动脱下。
本站推荐阅读：
西瓜可以减肥吗 西瓜的热量
苹果可以减肥吗 苹果的热量